Krepšelyje prekių nėra.
Lengvi sveikų užkandžių receptai
Ieškote lengvų užkandžių receptų? jie greitai ir lengvai pagaminami, o nedidelį troškimą tinka ir lengva turėti.
JOKIŲ KEPIŲ SLAUKMŲ
INGREDIENTAI
- "1" taurė avižos
- Puodelio žemės riešutų sviestas, 2 / 3
- 1 ½ šaukštelio medaus arba pridėti pagal skonį
- 2 šaukštai kokoso, susmulkintų
- ¼ puodelio graikinių riešutų, susmulkintų
- 1 valgomasis šaukštas saulėgrąžų
- 2 šaukštai šokolado, susmulkinto
- ½ šaukštelio kokosų aliejaus
PARUOŠIMO METODAS
1.Dubenyje sumaišykite žemės riešutų sviestą ir medų. Įmaišykite graikinius riešutus, saulėgrąžas, avižas ir kokosą, kol gerai įsimaišys.
2.1 1/2 šaukštai ingredientų turi būti susukti į sausainius ar kotletukus rankose.
3.Sumaišykite šokoladą ir kokosų aliejų, kad ištirptų. Tai galima padaryti 15-30 sekundžių kaitinant mikrobangų krosnelėje, o vėliau nuolat sukant.
4.Sukamaisiais judesiais užpilkite šokoladą ant sausainių.
5.Prieš valgydami sausainius laikykite šaldytuve bent 1 valandą. Juos reikėtų suvalgyti per 4-5 dienas.
3 SVEIKŲ LEDŲ SUDĖTIS
INGREDIENTAI
- 1 ½ puodelio braškių
- 1 mažas bananas
- ½ puodelio pasirinkto pieno
PARUOŠIMO METODAS
1.Sudėkite šaldytas braškes ir bananus į maišytuvą ir sutrinkite šaldytus vaisius, kol nebeliks vaisių gabaliukų.
2.Įpilkite pieno ir plakite, kol gerai susimaišys ir sutirštės
3.Mėgaukitės užpildami mėgstamais priedais.
JOGURTŲ žievė
INGREDIENTAI
- 1 ½ puodelio graikiško jogurto
- ½ puodelio braškių, griežinėliais ir kitų pasirinktų uogų.
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės
- 1 ½ šaukštelio medaus
- 3 šaukštai kokoso drožlių
PARUOŠIMO METODAS
1.Dubenyje sumaišykite jogurtą, medų ir vanilę. Įdėkite 1 šaukštą kokoso drožlių.
2.Jogurto mišinį paskleiskite į nedidelę kepimo skardą, išklotą pergamentiniu popieriumi.
3.Supjaustytas uogas paskleiskite ant jogurto ir uždėkite kokoso drožles.
4.Šaldykite 1 valandą arba kol sutvirtės, tada supjaustykite gabalėliais ir mėgaukitės!
virtuvės reikmenų, kurių jums gali prireikti...
