Odos priežiūros patarimai jaunatviškai odai

ODOS PRIEŽIŪROS PATARIMAI JAUNAVAI ODAI

Tinkama odos priežiūra ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią įvairioms odos problemoms. Pradėkite nuo šių keturių nesąmonių patarimų.

1. APSAUGOK SAVO SAVĄ NUO SAULES

Odos apsauga nuo saulės yra vienas iš svarbiausių odos priežiūros aspektų. Visą gyvenimą trunkantis saulės poveikis gali sukelti raukšlių, amžiaus dėmių ir kitų odos problemų, taip pat padidinti odos vėžio riziką.

Norėdami gauti veiksmingiausią apsaugą nuo saulės, atlikite šiuos veiksmus:

Naudokite kremą nuo saulės - Norėdami apsisaugoti nuo saulės, naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 15. Gausiai patepkite kremu nuo saulės ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas – arba dažniau, jei plaukiate ar stipriai prakaituojate.

Ieškok šešėlio - Venkite saulės 10 ir 4 val., kai saulės spinduliai yra patys galingiausi.

Dėvėkite apsauginius drabužius - Tvirtai megzti marškiniai ilgomis rankovėmis, ilgi antblauzdžiai ir plačiabrylės kepuraitės apsaugos jūsų odą. Apsvarstykite galimybę naudoti skalbinių priedus, apsaugančius nuo UV spindulių, kurie suteikia papildomą UV apsaugos sluoksnį nustatytam skalbimų skaičiui, arba specialius apsauginius drabužius nuo saulės, kurie yra skirti blokuoti ultravioletinę spinduliuotę.

2. SUSISTATYK GERĄ ODOS PRIEŽIŪROS PROGRAMĄ

Nors yra priemonių, kurių galima imtis norint pakeisti odos pažeidimą, daug lengviau išvengti žalos atsiradimo. Paverskite savo odos priežiūrą kasdieniu įpročiu. Įsitikinkite, kad naudojate savo odos tipui ir poreikiams tinkamas procedūras, naudodami švelnų valiklį ir šveitiklį. Be to, kad padidintumėte odos elastingumą ir išlaikytumėte jos hidrataciją, kasdien naudokite drėkinamąjį kremą.

3. VALGYKITE SVEIKĄ MITĄ

Tinkamai subalansuota mityba gali padėti atrodyti ir jaustis geriau. Vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir liesi baltymai turėtų būti vartojami dideliais kiekiais. Nors nėra aiškaus ryšio tarp maisto ir spuogų, kai kurie tyrimai rodo, kad dieta, kurioje yra daug žuvų taukų ar žuvų taukų papildų ir mažai kenksmingų riebalų, perdirbtų ar rafinuotų angliavandenių, gali pagerinti odos išvaizdą. Geriant daug vandens, oda išlieka hidratuota.